chapter8. 인지적-정서적 상담

chapter8. 인지적-정서적 상담

 

‘ 우리를 당황하게 하는 것은 우리에게 일어난 사건이 결코 아니다. 그것은 이러한 사건을 보는 우리의 관점이다.' 에픽테투스(Epicteeus)

 

1. 인간관

앨리스는 인지정서행동치료가 인본주의 심리치료라고 주장.

인간이 합리적 사고와 비합리적 사고의 잠재성을 가지고 태어났다고 가정.

인간은 자기대화와 자기평가를 하며 삶을 유지.

 

2. 주요개념

1) 성격의 세 가지 측면

성격의 생리적 측면 : 인간은 자신의 사회적 개인적 운명을 변화시킬 능력이 있는 반면, 비합리적 생각으로 스스로 해를 끼치려는 경향성을 가지고 있다.

성격의 사회적 측면 : 인간은 사회 집단 내에서 타인에게 인정, 승인받고 싶어 한다.

성격의 심리학적 측면 :　정서적 혼란은 비합리적인 신념에서 유발되고 감정의 악순환을 경험하게 되고 그 감정에 초점을 둘수록 더 나빠질 가능성이 있으므로 감정의 차단보다 비논리적인 신념에 둔다.

 

2) 목표성취와 내재화 촉진하는 합리적 가치/태도

자기관심 :　타인을 위해 자학적 자기희생을 하지 않음.

사회적 관심

자기지향 :　자신의 문제를 독립적으로 해결.

큰 좌절감에 대한 인내 : 자신과 타인의 실수 인정.

유연성 : 사고의 유연과 변화에 개방.

불확실성 수용

창조적 일에 대한 실행

과학적 사고

자기수용

모험하기

장기적인 만족 추구

비이상주의

정서적 장애에 대한 자기 책임

 

2) 비합리적 신념의 당위성

자신에 대한 당위성 ： ‘나는 훌륭한 사람이어야 한다.’ ‘나는 실수해서는 안된다.’ 등의 수많은 당위적 사고에 매여 있는 경우가 많다. 이러한 당위적 사고가 이루어 지지 않은 때 자기파멸의 생각을 갖게 된다.

타인에 대한 당위성 : 주위 사람에게 당위적인 행동을 기대하는 것으로 ‘부모니까 나를 사랑해야 한다.’ ‘자식이니까 내 말을 들어야 한다.’ 등으로 이러한 기대가 이루어 지지 않은 때 인간에 대한 불신감과 회의를 낳게 된다.

조건에 대한 당위성 :　우리에게 주어진 조건에 대해 당위성을 기대하는 것으로 ‘나의 가정은 항상 사랑으로 가득 차 있어야 한다.’ ‘나에게 주어진 일은 3D가 아니어야 한다.’ 등으로 기대가 충족되지 않을 때 화를 내거나 부적절한 행동을 하게 된다.

 

4) 비합리적 신념

5) ABC 이론

A : 활성화된 사건

B : 신념 체계

C : 정서적, 행동적 결과

 

6) ABCDEF 이론

 

3. 상담목표

: 비합리적 신념을 합리적 신념으로 바꾸어 합리적인 결과를 갖게 하는 것으로 내담자가 정서적 장애를 최소화하고, 자기파괴 행동을 감소시키며, 보다 행복한 삶을 영위하도록 조력함.

 

4. 상담과정

: 관계형성 -> 활성화된 사건(A)이 정서적 및 행동적 결과(C)를 가져온다고 믿는 내담자에게 그가 갖는 신념(B)이 개입한다는 것을 가르침 -> 정서와 행동에 부적절하게 영향을 주는 비합리적 생각을 바꾸도록 조력함.

 

5. 상담기법

1) 인지기법 : 내담자의 비합리적 생각과 그에 근거한 내담자의 언어를 찾아 합리적 생각과 언어로 바꾸는 것으로 논박이 많이 사용된다.

비합리적 신념과 그에 근거한 자기 언어에 대해 규정하여 진술하도록 한다.

재구성한 생각이나 언어가 합리적인가를 묻고 답한다.

비합리적 생각과 언어를 도움이 되는 생각이나 언어로 대치토록 한다.

 

2) 정서기법

인지 ․ 정서 심상 : 부적절한 느낌을 적절한 느낌으로 바꾸어 상상

역할연기

수치공격 연습 : 타인의 이목이 두려워서 하지 못했던 행동을 해 보도록 하는 것.

무조건적 수용

 

3) 행동기법

: 조작적 조건형성, 자기관리, 체계적 둔감화, 자기표현훈련, 이완, 강화와 처벌 등